3少看一会电视

成年人每天平均每天会花费5个小时在电视机前。经过研究发现，少看2个小时电视，就能少增长196卡路里。

4吃粗糙的食物

食物能够增加你的新陈代谢，而未经过加工的天然食物，比细加工的食物更能促进新陈代谢。所以吃水果而非果汁，吃糙米而非精米，能够让脂肪更晚来靠近你。

5换个小盘子

经过一个专门对冰激凌的研究科室发现，喜欢要超大杯冰激凌的比要大杯冰激凌的人群肥胖比例超出31%，而要大杯冰激凌的比要小杯冰激凌的人群肥胖比例超出57%。无论吃什么，最好都要小份更好!

有的朋友不想运动，但是也有想让自己的身材瘦下来，那么就可以采取上面的几种办法，希望通过这样的方法减肥的话，说不定真的会有不一样的效果，多吃一些减肥的水果，少吃一些糖类食物，这样能够起到很好的减肥效果的，如果大家有减肥的欲望的话，不妨尝试用这个办法。