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健身房跑步机怎么用瘦腿

现如今人们都是以瘦为美的，尤其是女性想要拥有两条瘦瘦的腿，面对女性想要拥有瘦腿的行为，是可以通过健身这种方式来达到的，而去健身房练腿也需要了解一些基本的常识，例如跑步机、动感单车、瑜伽运动和登山有氧练习等等都是瘦腿非常好的方法，下面就来详细介绍一下健身房瘦腿练什么最好。

No.1动感单车

45分钟的动感单车练习能消耗大约500千卡热量，动感单车快节奏的运动除了能帮我们燃烧脂肪，其对腿部的力量强化以及塑造双腿曲线的超好效果更是别的健身器械无法比拟的。而且，练习动感单车主要锻炼的是大腿，还能预防了小腿因过度运动而变粗。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。

瘦腿运动建议：

一般说来，运动都要一个小时以上才开始燃烧脂肪，不过练习动感单车瘦腿，关键还在在于坚持。如果你强迫自己每次运动时间都在60分钟以上，一周才去做一次，那效果还不如短时间+长期锻炼来的好，例如每次20-30分钟，一周5次以上。玩单车的时候把阻力跳到最低，量弄轻量级的，就不会有大块的肌肉，有的话也只是好看的线条。