产后宜吃的水果

产后宜吃什么蔬菜水果好？产妇在生产完是尤其需要各种的蛋白质、维生素、矿物质等等的营养素的摄入的，除了这个五谷杂粮、肉食汤水之外呢，那些水果也是最为常见最有效的营养素的综合体的。那么产后应该吃什么蔬菜和水果呢？产后吃蔬菜和水果对身体有什么好处呢？接下来我们就来一起看看吧。

产后宜吃什么蔬菜水果好？

一、莲藕：

莲藕是我们日常生活中经常会出现的一种蔬菜，我们都知道莲藕的营养价值是非常的高的，莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

二、黄花菜：

黄花菜是在冬季的时候经常出现在我们餐桌上的一道菜，相信大家也比较熟悉的，在对于产后的妈妈来说可以适当的吃一点黄花菜，黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

三、黄豆芽：

在生产过后也是可以适当的吃一些黄豆芽，黄豆芽中含有比较丰富的蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

四、海带：

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。