二胎产后恢复

产后减肥是妈妈们很关心的一个问题。抛开对身体方面的影响，还有对身材的追求。尤其是在产妇妈妈们生完第二个宝宝之后。他们的身体和身材。在某些方面都不是最好的。而且更难恢复了，那么在二胎产后应该如何恢复产妇妈妈们的身材呢?

二胎产后如何恢复身材

1、适当运动孕妈妈在坐月子期间，活动会很少，如果妈妈们在坐完月子后，可以适量做些运动。首先，我们可以从家务开始，比如擦擦桌子扫扫地什么的，然后再循序渐进，增加产后瘦身操、快走、慢跑等运动。经研究人员发现，高强度和中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。除了哺乳和上面提到的这些个人的运动外，也可以增加和宝宝一起做的运动。例如我们在和宝宝洗澡时，可以轻轻的把宝宝抱举起，再慢慢放下，如此重复。这样的身体接触不仅培养母子的感情，而且帮助我们消耗掉更多热量。

2、合理的饮食产妇在产后恢复身材时，营养要注意不要太过节食，一定要保持自己的营养跟得上，产后的营养一定要充足，不然容易落下病根。当妈妈们吃了比较多的肉的话，可以在餐后选择吃些助消化的水果。况且在哺乳期，妈妈们在哺乳期哺乳也能帮助减肥，所以一定要注意营养均衡。

3、保持良好的心态做什么事情，好的心态成功一半。妈妈们一定要对减肥有信心，不要认为自己好胖就好自卑，一定要保持开朗的心情，你要知道，良好的心态也有利于促进妈妈们减肥。

4.饮食中应适当增加瘦肉、豆制品、鸡蛋、牛奶、坚果、海藻类、蔬菜和水果等，对于一些高热量的动物类食品、甜食、零食还应加以限制。这对于减肥来说是很重要的。也就是说，与平时减肥不同的是，生完二胎后妈妈不可以采取减少热量的方法来减肥，否则，生完二胎后妈妈的身体恢复会受到影响，乳汁的分泌不足，每日摄入少于1500大卡，生完二胎后妈妈体内的有害物质还会进入乳汁。