食疗瘦身方法

减肥的方法有很多，但是总结起来，其实就只有节食以及运动了。节食并不仅仅只是说不吃饭，而是要正确的吃饭，不吃那些不该吃的。而且对于特殊的人群，比如新妈妈们来说，不应该少吃，或者是说要严重的挑着吃，要让自己的奶水有足够的营养来满足宝宝的成长需求。那么，产后减肥食疗方法?产后俩月可以吃乌鸡吗?

产后减肥食疗方法

产后3周开始就可以考虑使用束缚带的，主要是促进产后骨盆、盆底肌的恢复;产后六个月是减肥的黄金阶段，一般是可以采取运动方式减肥，例如做瘦身操、瑜伽运动，多逛街，跑跑步等。同时要适当节制饮食，喂奶期间保证高蛋白摄入量，断奶以后一定限制高热量物质的摄入。当然，产后新妈妈们可以这样食疗来减肥：

1、多吃蛋白质高的食品。产后比平常更应该多补充蛋白质，特别是动物的蛋白，如：鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血，豆类也是不能缺少的一种食物，但是也不要补充过量，不然会加重肝肾负担，反而是对身体健康不利，每天摄取的量在95g就可以了，不要超过这个量。

2、食物要多样化。粗粮和细粮都要吃，一定不能偏食，如：小米、糙米、面粉等，饮食中粗细合理搭配更能帮助产妇营养的吸收，帮助身体的恢复。

3、水果蔬菜多吃。新鲜的水果蔬菜中具有丰富的维生素和矿物质，能给人提供足量的膳食纤维素，可以防止产后出现便秘的情况。

4、多喝汤。汤类味道鲜美容易消化和被吸收，还能促进乳汁分泌的情况，如：鲫鱼汤、猪蹄汤、红糖水等。需要注意红糖水不能超过十天，红糖水饮用的过长会导致恶露中的血量增加，导致产妇出现慢性失血的情况，出现贫血。但是汤饮要适度，防止产妇出现奶胀的情况。