月子期间便秘

先上结论：黑莓可以缓解月子期间的便秘。

一般宝妈在坐月子期间，由于身体体力需要恢复，通常都会在床上静养一段时间。而这期间吃的食物又比较滋补，加上运动量比较少，就会导致身体出现便秘的情况。

月子期间便秘的常见原因如下：

1、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。

2、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。

3、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。

4、饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。

黑莓中的花青素

众所周知，花青素是一种抗氧化性很强的特殊营养素，很多化妆品当中或多或少都含有花青素，可不为人所熟知的是，花青素还具有平衡肠道菌群、维护肠道健康的作用。

宝妈在分娩之后，身体激素的变化和饮食结构的不合理，容易破坏肠道菌群，花青素能够帮助宝妈肠道回复正常蠕动，缓解便秘。

在自然界中，花青素的分布很广泛，然而多数食物中的花青素含量并不高，蓝莓的花青素含量在水果界算很靠前的了，而黑莓的花青素含量是蓝莓的数十倍，能够有效帮助宝妈缓解便秘。

黑莓中的膳食纤维

同时，黑莓还是高营养的水果，贵在各种营养素的搭配，对宝妈的产后身体恢复效果显著。如果您恰好有月子期间便秘的情况，那么不妨尝试一下黑莓。

月子期间便秘肛门疼怎么办?

经常会有人出现大便干燥的情况，这是便秘最明显的表现之一，相比之下，坐月子期间的女性平时运动量非常少，如果加上喝水比较少，并且饮食也不合理的话，就很容易出现便秘了，大便会变得很干燥，拉大便的时候肛门会出现疼痛，那么该如何解决这个问题呢？