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产后多久可以运动健身 人工流产后多久可以运动健身

2020-03-19 11:06:28
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产后多久可以运动健身

是一个女人应该总是要生小孩子的,如果不生孩子的话,女人终究算不上是一个非常完整的女人了,不过生完了孩子之后身材就会走样了。爱美就肯定是一个女人的天性,可以说有的女人爱美是到了痴狂的程度。那么产后多久能做健身运动?

产后多久能做健身运动

在产后大概3个月到半年的时间可以到健身房来做运动。具体恢复运动的时间建议根据身体和伤口的恢复程度来决定。如果是顺产,在生产身体的恢复会比较快一些,大概3个月可以做运动。如果是剖腹产手术,因为伤口比较大,修复慢,可能需要大概半年的时间才能运动。刚开始注意运动量的控制,不要劳累。

生产后一个月可以进行腹部训练,3~4个月开始有氧减脂,但也因人而异,每个人的体质,年龄不同,越大龄的产妇恢复的时间越长,运动要以低强度,循序渐进为原则。进行快走,慢跑,骑车等低强度的有氧运动,运动最好安排在哺乳之后。产后可以做康复保健操和缩肛运动,有利于预防子宫脱垂,阴道松弛。鼓励早下床活动。加强营养,劳逸结合,有情况随诊。

如果是自然分娩的情况下,一般在一个月左右可以进行适当的体育锻炼。如果是剖腹产的话,一般在三个月左右才可以进行锻炼,而且不能够做太剧烈的运动。产后也应该适当的下床走动,避免发生产褥感染。

产后风湿治疗方法大全

1、产后风湿的护理需经常保持心情舒畅、精神愉快,避免生气、着急、情绪抑郁,适当参加一些活动,能更快地使病情得到控制。

2、月子里一定要注意保暖,使身体处于冷热适度状态;室内既要通风,又不能让风直接吹,尤其夏天避免吹电扇、空调直吹,避免寒冷潮湿环境。

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