一般来说，女性刚生产完，不适合减肥，尤其是剖腹产的产妇，一定要等到伤口愈合后再减肥，不然很容易撕裂伤口，一般来说，产后半年进行减肥最为恰当。需要分清的是，不是说前半年的时间一点儿运动都不能做，平时可以做些简单轻松的小运动，比如压腿，拉伸腰身，转动腰身，吸尘拖地，平时带上宝宝一起出去散步等，这些小运动可以尽快帮助产妇恢复，不会损害身体健康。

2、合理控制饮食结构

产妇刚生产完，身体还比较虚弱，而且要经历坐月子，产妇想瘦身，在饮食上一定要有所侧重，不要吃太多高热量、高脂肪的食物。营养清淡最为适宜。

产后多久可以跑步减肥

如果是产后减肥的话还是需要注意很多事情的，有一些减肥方法是不可取的，如果是随意减肥的话肯定是会给女性朋友们的产后恢复造成非常大的影响，那么这个时候是可以采用运动锻炼的方式去减肥的，比如说跑步减肥，这种方法还是比较常见的，而且也不会去损伤到自己的身体状况。

跑步机速度及时间：

开始跑步时可以给自己设定目标，不要一下就跑那么长时间一个是坚持不了。还有就是容易受伤;速度也是6.8就可以，慢慢调快步速;

开始可以先用6.8速度跑5分钟，然后降到5.0速度，加上5.0的坡度走35分钟;

两次后还用6.8速度增加跑10分钟，然后然后降到5.0速度，加上5.0的坡度走30分钟;

以此类推直到能跑40分钟后在慢慢加上速度就可以了;

平地跑速度及时间：

跑步过程可以和跑步机上一样;

跑步减肥最佳的时间段是早上，因为早上跑步不仅能够帮助进入工作状态，另外空腹进行跑步，身体还没来得及从早餐中获取能量，但是为了保证身体需要，就会在跑步过程中调动脂肪来维持身体需要哦。