产后如何恢复肚子
产后的相关恢复一直都是对于产妇来讲十分重要的一件事情,特别是对于身体上的恢复,许多人都十分的看中于这一点,因为产妇在怀孕期间,肚子上的赘肉会逐渐的增多,在产妇生完孩子以后身材会变得臃肿不堪,那么产后五年怎么恢复肚子呢?
产后5年怎么恢复肚子
产后很多妈妈都会有这样的担心,小肚子能不能恢复,该如何恢复呢?今天将同大家分享这方面的经验
每天喝五杯水:
第一杯:淡盐水,清晨起床在丰富的早餐前先喝一杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽。
第二杯:柠檬水,在上午工作中喝一杯柠檬水,柠檬酸能帮助肠胃排毒,加速体内的新陈代谢,柠檬的气味还可以舒缓神经,提高你的工作效率,可以说是一举两得。
第三杯:温开水,午餐前喝一杯温开水,可以先填填肚子,降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分,加速新陈代谢。
第四杯:花草茶,下午茶时间,喝一杯玫瑰花茶或者是香子兰茶,可以抑制食欲,而且还可护肤养颜。
第五杯:蔬菜汁,晚餐前喝一杯蔬菜汁,不但卡路里低还能摄取纤维素,加速脂肪的排出,真的蛮有效的。
加强腹部锻炼:
动作一:非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢?体育课上考试的仰卧起坐,通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里,我们只是将意念集中在腹部,用腹部的力量抬起上身,与地面成30~~60度,在这个角度上停5秒钟,然后落下。重复此动作3组,每组15次。
动作二:这个动作有点难度。平躺在地板上,大腿抬起60度左右,小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后,头部离开地面。保持这个姿势,慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组,每组15~~20次。
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