产后下奶食谱

女性刚刚生产完之后一旦着凉，就会落下月子病。现在正值冬季，产妇一定要做好保暖措施。除了要将自己包裹得严严实实之外，冬季产后饮食食谱也能帮上大忙，下面小编就推荐几种不错的冬季产后进补食谱。

1、鱼粥

1）准备50g稻米、100g大小的银鱼，还有5g黄酒，1g胡椒粉，2g盐。

2）煮好大米粥之后加入小银鱼，煮熟之后加入调味品，搅拌均匀即可。

3）这款粥营养丰富，适合刚刚生产完的妈妈吃，能及时补充生产过程中流失的水分和营养。

2、大枣猪脚花生汤

1）准备1只猪脚，250g花生，20g当归，150g红枣，2瓶米酒和100g黄耆。

2）猪脚汆水，捞出来后浸泡在冷水中。

3）花生在浸泡4个小时之后放到锅里面煮到发软的状态。

4）将猪脚、花生、黄耆、红枣一起入锅慢炖，加入米酒和水，量要盖过所有的食材。

5）煮到猪脚发软，完全熟烂的时候放入当归，然后调味即可。

6）这款汤适合产后一周食用，能提供身体所需要的营养，还能补虚。

3、蛋奶鲫鱼汤

1）准备1条鲫鱼，20g蛋奶，10g葱，10g姜，5粒胡椒以及适量的盐和鸡精。

2）鲫鱼处理干净之后待用。

3）将鲫鱼放在3成热的油中过一次去腥。

4）然后加入适量的水和调料，小火慢炖40分钟。

5）起锅的时候加入蛋奶，口感醇香，这款汤能起到催奶的功效。

4、除了以上这些肉汤之外，产妇也可以多喝一些小米粥、红豆粥，多吃五谷杂粮，身体会恢复得更快。

产后下奶食谱多久可以做康复训练

当新手宝妈生完小宝宝之后，就是给小宝宝进行母乳喂养的问题，因为大家都知道母乳是小宝宝最好的食物。但是不是所有的宝妈在生产之后，就会很快来奶的，这是和每个人的体质不同以及和生产方式都有关系的。当宝妈生产之后，就可以开始进一些催乳了，催乳的方法有很多，宝妈们可以都尝试一下。