手指麻无力：腕管综合症

腕管综合症主要是外伤、骨折、扭伤或劳损引起的，腕部病变或退变、管内肌腱肿胀，使组织变形或腕骨退变增生，都可能伴有胳膊手腕等处的麻胀感、手指灵活性降低的表现。注意：一般常发于经常搬运东西、托举等人群，手机电脑玩得过多也会增加病发风险。

预防手麻有妙招

水瓶练腕力

准备约250cc的瓶状物，如饮料罐、小水瓶。将手掌朝下，握住装满水的瓶子，以缓和的速度将手腕上举及下弯，上下皆维持5秒，来回10次，可活动手腕，预防手麻。

拉筋解腕伤

将手臂向前伸直、手心朝下，以另一只手将手背向下压，再将手掌向内扳，各维持10秒，来回10次。这样可以缓解日常搬举东西的手腕损伤，预防手麻。

双手平举转手腕

两臂前平举，手握空心拳，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连转15～20秒，反方向做一遍。可以帮助放松腕部肌肉，松弛手臂神经。

张指压桌握拳

五指张开垂直压桌面4-5秒，接着用力握拳4-5秒，然后将五指张开，这两个动作重复多做几次，可以预防手麻。