生产后特别是哺乳妈咪，每天都需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。你如果能确定你缺钙，可以吃钙片和喝牛奶。

产后补钙可以选择什么食疗

产后补钙可以多吃骨头汤、豆制品、虾皮、芝麻、鸡肉等食物，补钙效果是不错的。指导意见如果食补效果不明显，也可以适当补充钙制剂，可以考虑钙之缘片，它是超细化碳酸钙，并添加有维生素D，补钙有很好的效果。平时多晒太阳，适当的锻炼，更好的促进钙的吸收。钙片建议在睡前吃。

产后产妇多久可以补钙?同时要作出哪些注意。产后恢复大概需要四十五天左右，所以在四十五天之内要尽快的补充充分的维生素、营养的摄入和钙的吸收。在补钙的同时也不能单单只吃钙片，要保持营养的合理搭配保证充足的吸收，就不会出现缺钙的现象发生。

产妇是可以吃钙片的，产妇吃钙片，乳汁中钙的含量也会增加的，对宝宝好，可以在出完月子或者是产后15天吃，刚生完不能够立即吃的。

母亲必须从外界重新摄取钙，而且也要保证钙量充足。哺乳妈妈们可以吃钙片，喝牛奶、骨头汤等来补钙。但是食物中的钙含量一般都不太好确定，最保险的办法是食补加药补双管齐下，而且，专家建议，哺乳期的妈妈最好也要经常去医院检查一下自己是否缺钙，这样才可以清楚钙是否真的补足了。

产后什么时候补钙能长高

每个人都希望个子高一些，但大家都知道，人到了一定的年纪的时候，个子就不会再长高了，所以想要长高的话，一定要抓住还是孩子的年龄，生完孩子之后的妈妈们，身体会出现很多不适症状，这时候要做好各方面的护理，饮食调整是最重要的，产后每天还会不会长高呢？