第四节：搓鼻翼。这节操类似于我们过去练习过的洗鼻。不同的是，洗鼻是用中指指肚搓鼻翼，而这节操是用双手大拇指外侧往返推搓鼻翼两侧，从印堂至嘴唇，往返推搓20下。经常推搓鼻翼能够促使鼻粘膜血液循环加快，减少冷空气对肺脏的刺激，增强耐寒力，防治鼻炎、鼻窦炎和鼻出血，同时让嗅觉更加灵敏。

第五节：浴面。这节操我们也曾经做过，叫“干洗脸”。就是用双手十指推搓面部，包括鼻、额、颊，就如同给脸洗浴一样。

8年长跑治愈慢性鼻窦炎

很多人都有这样的经历，尤其是感冒的时候去，总记得自己嗓子眼被堵住了，里面有什么东西，可是咳又咳不出来，去医院检查做喉镜也发现不了什么东西。那么，喉咙有异物感的原因是什么呢？嗓子有异物感又该怎么办呢？

1、调整生活习惯。长期生活不规律、疲劳、精神紧张，可使身体抵抗力下降，细菌和病毒容易反复感染，会引起慢性咽炎。所以，日常生活中要注意调整自己的生活习惯。

2、口腔卫生。日常生活中，我们要注意口腔卫生，养成早晚刷牙的习惯，每次进餐后漱口，这样预防残留物在口中堆积，减少细菌滋生。

3、减少刺激，多吃清淡食物。生活中尽量避免外界对咽喉的刺激，纠正用嘴巴呼吸的习惯。日常饮食中多以清淡的食物为主，多吃新鲜蔬菜、水果等滋阴的酸性食物。平时应该少吃或者不吃煎炸、辛辣刺激性的食物。

4、加强锻炼。加强锻炼是预防慢性咽炎的重要方法。平时时间多运动，诸如长跑、有氧运动、瑜伽等都可考虑。多去健身房，参加运动，预防呼吸道感染。

喉咙有异物感的原因

1、鼻部疾病。可能大家都不知道，患有鼻部疾病的患者多半会感觉咽喉有异物，如：鼻窦炎、鼻咽炎，都会令人产生喉咙有异物症状。