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什么东西吃不胖 什么东西吃不胖还减肥

2020-03-13 11:15:28
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二、魔芋炒彩椒吃不胖反而减肥

材料:魔芋菊花、红黄彩椒、油、鲍鱼汁、盐、鸡精。

做法过程:红黄彩椒洗净,去籽去蒂,撕成小块。魔芋用水焯一下,捞出。炒锅置火上,放油,烧至5成热,放焯过水的魔芋,大火翻炒。把红黄彩椒块放入,翻炒。加鲍鱼汁。盐、鸡精,翻炒均匀即可。

1、葡甘聚糖是一种抱负的膳食纤维,在肠胃里易吸水胀大,体积敏捷增大,可增大至原体积的30至100倍之多,然后大大添加了饱腹感,对协助减轻瘦身过程中的饥饿感非常有用,是削减热量摄入的好办法。

2、可溶性膳食纤维分子量大并且具有超越任何一种植物胶的黏韧度,能敏捷构成胶态,避免消化酶与食物之间发作效果,进而减缓了对葡萄糖和脂肪的吸收速度,降低餐后血糖,这又是一个减轻饥饿感的好帮手。然后使进食量降低,到达瘦身的成效。

三、核桃豆腐丸吃不胖反而减肥

材料:豆腐250克,鸡蛋2个,面粉50克,色拉油500克,高汤500克,盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适当。

做法:将豆腐用勺子挤碎,打入鸡蛋,加盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌匀,作20个丸子,每个丸子中心夹一个核桃仁,色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成。

成效:豆腐是高养分、高矿物质、低脂肪的瘦身食物,丰厚的蛋白质有利于增强体质和添加饱腹感,有利于瘦身的坚持,适合于单纯性肥胖者食用。豆腐成品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐,且都是瘦身最好食物。

责任编辑:于浩淙 Hzx0176
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