如何战胜产后便秘

1.养成良好的饮食习惯。建议多吃富含纤维的的食品，如粗粮、芹菜和各种绿叶蔬菜。水分含量大的水果也是多多益善，如雪梨等。各种汤水也是战胜便秘的良品，一般油水较多的汤水比较容易催奶，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。还可以多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果等。

2.适当的运动。产妇生产之后，可以进行一些适度合理的运动。千万不要偷懒，直接卧床一个月。尽量做一些适合产妇的运动，比如翻身、在室内走动、产后体操、骨盆底部肌肉运动以及缩肛运动等。

3.有充足的休息时间，保持愉快的心情。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘等。同时，产妇要调节好自己的情绪，避免精神过度紧张或过度疲劳，要放松身心，保持愉快轻松的心情。