3、什么减肥方法最快最有效

平时的话可以在等公交车，或者在闲暇的时候休息几分钟，做一些简单的伸展运动或者下蹲运动也很有助于减肥，有条件的话也可以请一个私人教练，定时定期的进行一些量比较大的减肥运动这样的效果，也可以得到更好一些的效果，能够时时观察自己的身体变化，了解自己的身体情况后更加能够学习到适合自己的减肥方法，养成一些固定的运动习惯。

4、夏天减肥快还是冬天减肥快

这个问题主要还得要看自己的运动量是多少，效果因人而异，但是只要运动了，多少还是会减下来的。冬天天气比较寒冷，需要人消耗更多的热量来抵御，可能同样卡里路的运动在冬天做出来让人感觉更加费力，所以也会觉得冬天减肥更加容易减得多，但是冬天减肥的时候也要注意保暖措施，不能一昧的因为流汗把衣服脱掉好几件，如果是在大量出汗后最好还是得要洗个澡，不然更加容易加重感冒，要注意一下自己的身体卫生。

5、减肥早餐食谱

早餐是很重要的，因为吃完早餐之后你还要面对一天工作的能量的消耗。早餐可以适当的加强营养，比如说加个鸡蛋之类的，也可以稍微吃一些甜味的水果，比如说香蕉，香蕉也能够促进肠胃的蠕动，很适合当早饭，又开胃又营养。可以吃一些低热量的麦片或者在煮粥的时候加一些燕麦，这样更有饱腹感，也能吸收维生素和微量元素。特别是女性朋友，在经期的时候也可以适当的比平时多吃一些东西，因为消耗的能量比较大。