快速减脂的运动方法英文

根据央视中国财经报道公布的信息，中国人口肥胖率达到了12%，肥胖人口数量居于世界第一位，肥胖已经成为时下中国不可忽视的问题。好在中国公民的健康意识已经崛起，想通过运动减肥的人越来越多了，可是“三分练、七分吃”，运动减脂吃什么比较好呢?

运动减脂到一定周期，很可能出现食欲大振的现象，这是因为减脂初期体重减轻，身体出现能量不足、血糖偏低的现象，体内激素刺激食欲，使人体更渴望高糖、高脂食物;减脂后，脂肪细胞释放的“瘦蛋白激素”减少，会比以前更缺乏饱腹感。

如果大家这时听从了身体信号的提示，摄取大量高糖、高油脂食物，之前运动减脂的成果就付诸东流了。所以我们需要从吃上下功夫，满足饱腹感还不摄取过多热量才行。蛋白质可以增强人体饱腹感，不饱和脂肪酸可以调节血脂，这两项营养是健身减脂应该多摄取的，鱼类、蛋类中含有大量优质蛋白，可以适量进食。

运动减脂喝什么也很重要

豆本豆纯豆奶不仅营养丰富，还是一款真正的无添加饮品。豆奶生产过程中采用“石磨破壁、原浆提纯、分子乳化、无菌锁真”四大核心工艺，在日本超微粉碎机的微米级研磨下，大豆细胞充分破壁释放营养避免了用以破壁的化学试剂的添加;微压煮浆工艺则通过类似于高压锅的原理，避免了消泡剂的使用;最后的罐装环节采用瑞典太空舱级别的无菌灌装工艺，使豆本豆不添加防腐剂依然拥有长达9个月的保质期。“纯天然”、“无添加”对健身减脂的人群而言更是理想的饮品。

大家在考虑运动减脂吃什么时，一定要把饮品考虑在内，保持少食多餐并佐以豆本豆纯豆奶、水果，蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和微量元素的补充就全部到位了，能在营养均衡的前提下维持饱腹感，成功减肥自然也不是什么难事了。