哈密瓜不但风味佳，而且富有营养。瓜肉中含有干物质18%，含糖量15%。在每100克瓜肉中还有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。

哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。据测定：在哈密瓜鲜瓜肉中，维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍。这些成分，有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能，加强消化过程。

哈密瓜的营养素含量

热量(大卡)34.00

碳水化合物(克)7.70

脂肪(克)0.10

蛋白质(克)0.50

纤维素

通过以上了解，相信大家已经能换算出哈密瓜的热量有多少了，其实哈密瓜的热量不算高，一点不会影响大家的减肥计划，所以爱美的mm们，不要太介意咯~~