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减肥的水果 减肥的水果和蔬菜

2020-03-12 14:34:58
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减肥的水果

晚上吃什么?晚上吃一些助消化的水果,是最好的减肥利器哦!

1、山楂

山楂能有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯,让人变得更加苗条。山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等,然后将其排出体外。另外,山楂中还有能促进脂肪类食物消化的解脂酶,以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。

2、草莓

其实草莓是一种营养价值很高的水果,其果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶。同时,草莓里的维生素C有助消化,维生素B群和大量的纤维素能润肠通便,预防便秘。

3、苹果

苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化,避免过多的热量堆积成脂肪,而果肉中的胶质能保持血糖的稳定,还能有效降低胆固醇。一个苹果中能含有5g的膳食纤维,是一天所需量的20%,能很好的保持“饱腹感”。

4、葡萄柚

葡萄柚是一种很好的减肥水果,也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食物,葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素,特殊的酶会影响人体使用和吸收糖分的方式,让糖分不会直接变成脂肪储存。另外,葡萄柚对浮肿的人来说更有好处,因为它还具有利尿功能,有效摆脱浮肿。

5、西红柿

西红柿既可以是蔬菜,也是一种好吃的水果,里面的番茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇,加速新陈代谢。果胶能促进肠道蠕动,清除宿便,让小腹变得平坦。

夏季是减肥的最佳季节,以至于诸多人在行动中。减肥的方法有很多种,其中食疗是不容忽视的一种方法,像柠檬、樱桃、葡萄、香蕉、苹果、西瓜、菠萝等都是利于减肥的水果,大家可以适量多吃一些。

1、柠檬;柠檬可以加快脂肪的燃烧,减少体内脂肪的堆积,同时它还含有维他命C,可以加快肠胃的蠕动和美白肌肤,柠檬中所含有的柠檬酸还可以加快代谢和促进排毒,是一个非常不错的排毒减肥食品。

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