孕妇运动

孕妇跳舞有好处吗？怀孕期间，孕妇可以跳舞。孕妇跳简单的舞蹈就如瑜伽以及散步一样，能为自己还胎儿带来许多好处。

1.舞蹈中不同往常的步伐和动作能增强身体的灵活性。

2.舞蹈能让孕妇的骨盆比较放松，有利于孩子的出世。

3.舞蹈练习能帮助孕妇尽快掌握自身阵痛的节奏，接受不太习惯的分娩姿势。

4.可以把从舞蹈中获得的对身体控制的经验应用在分娩的过程中，使分娩更顺利。

5.跳舞时精神都集中在身体动作和音乐上，既能保持良好的情绪，也是一种很好的胎教方式;而且具有群体效应，大家一起上课一起笑一起活动，能降低患抑郁症的几率。

6、孕期适当舞蹈还能缓解不适症状，增强孕妇的体力以及各部位肌肉韧性，帮助孕妇顺利分娩。同时还有利于产后的恢复。

值得注意的是，孕妇跳舞时首先应该咨询专业、特殊受过训练的舞蹈老师，在跳舞的时候应该根据自身的具体情况来锻炼，不要勉强做任何身体难以适应的动作，当出现不适症状时，应立刻停止。

孕妇运动量多大才合理

孕晚期确实需要注意，合理运动会有助于生产的，但是，不能过度运动，所以，要求孕晚期的时候散散步就可以了，最好是去公园散散步，公园里有凳子，感觉有点累就需要坐下来休息一会。