如何减肥肚子赘肉

产后没有奶水或奶水少是多数产后女性朋友们都会出现的问题，因此如何快速下奶且下奶多是许多哺乳妈妈最关心的事。中医表示，产妇催乳应根据自身的体质来进行饮食或药物调理，因为不同的体质会带来不同的效果，所以选择适合自己体质的催乳方法才能达到最佳的效果。

产后如何下奶快的方法?

通常，婆婆一听到媳妇说奶水不够，首先想到的是要给媳妇多做一些有利于下奶的食物，比如各种肉汤等。下面我们就来介绍几款有利于产后下奶的食物。

菜式一：猪蹄金针菇菜汤

金针菇去蒂头并浸泡半个小时以上，之后洗干净切成小段;处理好猪蹄，尽量将其剁成小块;将猪蹄放入砂锅中加水大火煮开;接着放入金针菇和适量冰糖，改为小火煮到猪蹄软烂为止。

菜式二：丝瓜仁鲢鱼催乳汤

鲢鱼处理干净，整条和切成仁的丝瓜一起煮成汤。如果觉得味道有点淡，还可以放一些酱油后食用，但最好不要放盐，每天喝一次。

菜式三：猪骨催乳汤

将处理好的猪骨头加水加通草一起煮2个小时左右，直到将猪骨头汤熬得只剩下一小碗后加入适量酱油食用即可。

菜式四：通草鲫鱼催乳汤

将鲫鱼除去内脏并洗干净，加入通草一起熬成汤，每天喝2次，连续喝3天以上。

产后下奶注意事项

产后，很多女性朋友因为奶水较少而想方设法地想要快速下奶，为了达到这一目的，按摩、多喂奶、吃易下奶食物，甚至吃药都试过。其实，除了采用适当的下奶方式外，下面这些事项也是产后下奶新妈妈们需要注意的。

第一，早让宝宝吮吸乳头，这样可以让新妈妈的乳房快速建立催乳发射和排乳反射，下奶更快。

第二，尽量让宝宝和妈妈一起睡，当宝宝想吃奶时，及时让宝宝喝到，这样也能促进奶水的分泌。