2、吃沙拉别放酱

有很多宝妈会喜欢用蔬菜沙拉，当做自己减肥期间的主要食物。但其实那些沙拉酱的热量，一点都不比宝妈吃了两个馒头低，所以千万别放沙拉酱。宝妈做蔬菜沙拉时，可以用适量的紫甘蓝、生菜、圣女果、黄瓜、胡萝卜玉米青豆粒，再加上一个水煮蛋，然后加入香醋、盐、黑胡椒，还可以来一点橄榄油，这样拌出的蔬菜沙拉，既有营养，又能帮助瘦身。

3、把零食换成果蔬

宝妈在减肥期间，因为减少了平时的饭量，所以感到饥饿时，会选择用零食占住自己的嘴巴，但这种选择也有弊端，因为即使是零脂肪的零食，吃多了依然会长胖，即使宝妈有心克制，但看见零食的时候，心就管不住嘴了，所以宝妈最好不要在家里囤积零食。可以在家里多存些糖分不太高的果蔬，比如黄瓜、西瓜、芒果，嘴馋或者无聊的时候吃这些东西，有利于减肥。

4、学会床上瘦身运动

很多宝妈不愿意运动，是因为比较累、比较麻烦，但其实可以学一些简单有效的床上瘦身运动，也能帮助宝妈成功瘦身。比如说宝妈可以在每天醒来后，先在床上做左右大扭身的动作，一边转20次，然后静止10秒钟，换另一边，持续十分钟，不仅能燃烧全身脂肪，还能让宝妈更清醒的迎接一天的到来。

减肥好方法男三个动作

对有些男性来说，平时饮酒过多，运动过少，经常吃一些高热量的食物，这都容易导致脂肪在腹部堆积，出现大肚子的现象，对于健康危害是比较大的，容易诱发一些疾病的出现，要想达到良好的减肚子的作用，首先要改变一些不良的饮食习惯，另外要适度的运动锻炼，这样才能达到很好的减肥效果。

一、吃塑纤果减肥

它从多种天然植物中萃取的塑纤果，能有效分解体内多余的脂肪，达到快速不反弹的目的，也是男人减肚子最好方法之一。只要能持之以恒，就能彻底摆脱大肚腩！