4、弓箭步式

加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷！左右脚各15次，每次持续10秒钟。

5、侧抬腿式

很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧！要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷！

其实就连自己躺在床上都是可以完成瘦大腿的运动的，所以对于瘦大腿的运动并没有大家想象的那么复杂，可以慢慢的将自己的身子躺在床上的，然后将自己双脚举起来在空中踏步的，不过一定要注意自己手部放的位置，要和自己身体呈现在一个平衡的水平线上的，这样的话才能够避免一些损伤的发生。