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减肥的水果 减肥的水果和蔬菜都有哪些

2020-03-10 16:18:59
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减肥的水果

水果减肥法

是指除了水果以外,什么东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。当然不是什么水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

减磅原理:

吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。

水果减肥法小贴士

1.每日吸收的热量不得低于800-1000 Kcal一天

2.只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。

3.不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。

水果减肥的利与弊

1.减重速度快,但是体重也很容易回升。

2.长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。

营养不良

水果减肥Q & A

Q:罐头水果跟新鲜水果营养是否一样?

A:加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。

减肥不能吃的水果和蔬菜有哪些

夏季是减肥的最佳季节,以至于诸多人在行动中。减肥的方法有很多种,其中食疗是不容忽视的一种方法,像柠檬、樱桃、葡萄、香蕉、苹果、西瓜、菠萝等都是利于减肥的水果,大家可以适量多吃一些。

1、柠檬;柠檬可以加快脂肪的燃烧,减少体内脂肪的堆积,同时它还含有维他命C,可以加快肠胃的蠕动和美白肌肤,柠檬中所含有的柠檬酸还可以加快代谢和促进排毒,是一个非常不错的排毒减肥食品。

2、柠檬;大家都知道肥胖是由于体内热量堆积过多导致的,樱桃有够降低胆固醇、血糖和抑制食欲的效果,在你满足了食欲的情况下减少了热量的摄入,从而得到减肥的效果。

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