2、运动量不足

另一方面是运动量不足，我们每天吃的食物中含有大量糖，蛋白质以及脂肪，实际上身体的新陈代谢并不需要那么多，如果长期缺乏运动锻炼，那么，那些多的热量就会在储存在体内，人就会慢慢变胖。比如每天吃了饭就久坐不起或者躺在床上，时间久了你便会发现自己变胖了。

久坐办公室，如何减肚腩

1、饭后站立15分钟以上

刚吃晚饭容易犯困，更不想站，但要克服这种现象，先站立15分钟，并且能靠墙站立是最好的，站立时要腰背挺直，采用腹式呼吸方式，也可以多做踮脚动作，提起脚跟，循环多次，方可坐下休息，这样不仅能消耗多余的热量也有助于饭后肠胃消化。

2、运动少，就选择低热量食物

肥胖的一个主要原因在于吃的多动的少，造成能量过多，脂肪堆积。坐办公室消耗能量比较少，建议在选择食物上应该多吃低热量的食物，比如：蔬菜、水果、山药等。

3、饮食要清淡

油腻的食物不好消化，所以在饮食选择上尽量少吃肥肉等油腻的食物，最好选用蒸、煮、焖、炖的方法，并且要少放盐油和其他调味料的食物，做到清淡饮食。

4、休息时间进行适当的运动

如果工作不是很忙，可以抽空出去转一下，活动一下筋骨，不仅有助于减肥，还可以舒筋活骨，明目醒脑。

5、养胃健脾，清肠利水

小肚子很大一部分原因是消化不好，湿气堆积，便秘所引起的，而长期久坐更会伤及脾胃，肠胃不适、消化不好加重，造成恶性循环，可以每天喝两杯甄香滑，健脾养胃、祛湿利水、润肺强肾、美容养颜，帮您削小肚！

6、做好腹部保暖

女生小肚子大还有一部分原因是宫寒。现在虽说已经立秋，但是三伏天还没有过，冷饮照样吃，空调照样吹，小肚子感觉冷之后，身体会自发的将腹部脂肪层加厚来抵御寒冷。所以，想减小肚腩的美女们，就不要太随意了！

7、摩揉腹部

坐着或睡在床上，放松腹部，两掌相叠，沿脐周以微有酸胀感为力度推揉腹部，约3分钟，然后顺时针旋转摩腹，约3分钟。能有效消除腹部脂肪，促进肠道蠕动，但要坚持哦。