7、让孩子多运动运动

爸妈们应该让孩子多出去运动，别成为“沙发土豆”了。在早晚比较凉爽的时候，带孩子去外面走走、跑跑，游泳、骑自行车等。让孩子多运动运动，消耗下能量，自然就胃口大开了。

开胃菜单，夏天让宝宝吃饭香

>>酸菜炖黄腊丁

材料：黄腊丁(又名黄骨鱼、黄甲鱼)、盐酸菜、泡椒、蒜末、姜片、葱末、盐(可以不放)、料酒、胡椒粉

Step1.黄骨鱼去内脏洗净待用;酸菜和泡椒分别剁碎备用;

Step2.热锅冷油爆香蒜、姜和酸菜;

Step3.加入泡椒继续炒出香味;加入适量的水烧开;接着加入黄骨鱼、淋料酒、撒盐继续烧开后转中火焖煮10分钟左右;

Step4.最后加入胡椒粉，撒香葱段即可。

黄腊丁又名黄骨鱼。富含蛋白质，具有维持钾钠平衡;消除水肿。提高免疫力。调低血压，缓冲贫血，有利于生长发育。

>>蕃茄蔬菜粥

材料：牛蕃茄半颗、高丽菜2片、洋葱少许、花椰菜2朵、白饭或隔夜饭1碗

Step1.将蕃茄烫过去皮切丁、高丽菜切丝、洋葱、花椰菜切细碎

Step2.煮一小锅水或高汤

Step3.加入白饭搅拌

Step4.最后加入所有食材搅拌，至滚熟关火即可

>>翡翠鱼片粥

材料：波菜-2-3根、鲜鱼片(鲷鱼、旗鱼都可)4-5片、白饭或隔夜饭1碗、芹菜1根

Step1.将鱼片切小片、波菜洗淨用果汁机或搅拌棒搅碎

Step2.煮一小锅水(或高汤)加入鱼片搅拌，

Step3.加入白饭继续搅拌

Step4.加入波菜泥跟汁继续搅拌

Step5.最后加入芹菜，关火，完成

>>苹果莲藕小米粥

材料：苹果半颗、莲藕数片、小米1碗、青葱1根

Step1.莲藕、苹果去皮切丁

Step2.将小米、莲藕、苹果放入锅中，加入水淹过食材约1-2公分