4、粗粮
粗粮有玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，早上喝点麦片也不错。
5、豆类
这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值具有健脑作用，而且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。
孕妇可以吃开心果吗中期
1、开心果孕妇可以吃吗
孕妇是可以适当的吃一些开心果的，因为开心果之类的坚果中含有丰富的维生素和大量的矿物质油，适当的吃一些能够帮助很好的补充身体中营养，而且对宝宝的健康成长也会有一定的帮助，但是因为开心果之类的坚果吃多了可能会让身体上火，所以平时吃的时候一定要注意适量，另外就是纪律部一刻已经常吃一些核桃，核桃也能够很好地促进宝宝的生长发育。
2、减肥可以吃开心果吗
减肥的时候是可以吃开心果的，但是吃的时候一定要注意定时定量，因为开心果中含有一定的矿物质油，多吃了可能会导致身体中堆积脂肪，所以平时最好也不要多吃，另外就是减肥的人一定要注意饮食清淡，平时可以经常吃一些新鲜的蔬菜水果，这样就可以很好地补充身体中的维生素，而且还能够促进身体的新陈代谢，这样对减肥也会很有帮助。
3、开心果上火吗
吃开心果是会让身体上火的，因为开心果中含有大量的营养，如果多吃了的话可能会导致营养堆积身体不能够快速消化，这样就很容易引起喉咙干涩的现象，所以建议每天吃开心果的量最好不要超过10颗，另外就是吃其他的坚果也要注意定量，因为坚果这类食物中的营养价值非常丰富，多吃了还会导致身体不消化，所以平时建议用坚果来熬粥喝比较好。
4、开心果热量
开心果的热量相对于其它类的坚果来说是比较少的，因为开心果中不含有大量的油性物质，所以平时可以适当的吃一些，而且开心果是很养生的坚果，相比较而言吃开心果能够对身体更好，但是吃的时候还是需要少吃一点，因为吃开心果是很容易让身体上火的，建议平时可以买生的开心果回来煲粥喝，这样也能够更好地释放出开心果中的营养，以便被身体吸收。
5、开心果怎么吃
开心果的吃法有很多种，最常见的就是将开心果炒熟之后剥着吃，这种吃法也是比较简单方便的，另外就是平时可以将开心果放在粥里面一起煮，这样就能够更好地释放出开心果中的维生素和矿物质油，而且身体还能够更快地消化吸收，而且将开心果用来熬粥还不容易让身体上火，所以平时如果是吃坚果类的开心果的话一定要注意适量，以免引起喉咙干痒等现象。
