鸡腿芥蓝的做法

芥蓝具有除邪热、解劳乏、清心明目的功能。

牛肉半斤、芥蓝一斤、沙茶酱1汤勺、油适量、生粉适量。

1、牛肉先用油、生粉和沙茶酱腌制30分钟

2、热锅放油炒芥蓝，下少许盐，炒熟摆盘

3、热锅炒牛肉（因为我用的是不沾锅，所以没再放油，肉本身就先用油腌制了），炒至7成熟，兑少许生粉半碗水勾芡了，翻炒淋在芥蓝上。

小贴士：

1、可以先炒肉盛盘待用，再炒菜至8成熟，把肉加上，混炒，勾芡，这个做法的芥蓝更入味。

2、特别适合食欲不振、便秘、高胆固醇患者。

功效：芥蓝具有解毒利咽、顺气化痰、平喘的功效；主风热感冒；咽喉痛；气喘；并能预防白喉。

低热量午餐食谱大全

身体在减肥期间除了需要做适当的运动以外在饮食上也需要格外的注意，需要食用一些低热量高蛋白的食物，平时食用过多的油腻脂肪高的食物会容易加重肥胖，对身体也非常不好，而一周减脂餐是比较合理的营养搭配食谱，合理的搭配不仅会使身体营养均衡，同时还可以达到减肥的效果。

一周减肥食谱

周一瘦身食谱：白菜瘦身汤

早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。

午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。

晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。

周二瘦身食谱：丝瓜发菜瘦身汤

早餐：果仁燕麦粥、优格水果沙拉。

午餐：素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。

晚餐：蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。

周三瘦身食谱：蔬菜沙拉

早餐：蔬菜沙拉、全麦土司、小麦胚芽奶、猕猴桃。

午餐：炒芥蓝、烤味噌鱼、鱼香茄子、胚芽米饭、金针菇汤。

晚餐：一份蔬菜清汤火锅。