炒粉丝的做法大全家常做法

在现代生活中，由于很多年轻人在不断的追逐夜生活，很多年轻男女晚上都是睡觉很晚的，而且一般都是在睡觉前才会洗漱、洗澡、洗头，然后用吹风筒吹干后直接就睡觉。在家里的老人常常会告诫我们说，这让会头疼的。那么月经期头疼怎么调理？

月经期头疼怎么调理

1、物理疗法

家庭物理治疗是一种有效缓解经期头痛的安全而无副作用的治疗方法。家庭物理治疗可作为各型头痛的日常家庭长期治疗措施，物理治疗包括局部的局部冷（热）敷、吸氧，头部的按摩、推拿、刮痧以及临床广泛应用的物理磁疗法。

2、喝糖分饮料

糖分能够快速增加人体血液当中的糖分含量，而饮水就可以增加机体的血容量，改善患者脑部缺血的情况。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。

3、听音乐。轻音乐可以转移患者注意力，令患者减轻疼痛。

4、推拿。平时常用牛角梳按摩头皮，可改善脑部供血。

5、热敷。用热毛巾热敷于头部，每次20分钟，每天一次，可以缓解头部疼痛。

6、户外散步。户外散步可调节情绪，减轻压力。

7、多吃含钙高的食物。多吃含钙高的食物，如大豆、豆苗、小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等都是不可忽视的补钙蔬菜，对于缓解、治疗月经性头痛有一定的作用呢！

经期食谱

1、清淡的菠菜炒粉丝，做法：首先将菠菜择洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯一下，捞出，沥净水；之后大葱去根洗净切成葱花，姜洗净去皮切成末；然后锅架火上，放入麻油烧热，用葱花、姜末炝锅，烹入绍酒、素汤50毫升；最后将菠菜、粉丝下锅，加精盐、味精炒匀稍熬出锅即成。食谱营养：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源；粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质，且有良好的附味性。