什么肉减肥期间可以吃

小编经常会听到有人问，减肥期间可以吃肉吗?如果能的话，哪些肉适合减肥的人吃，又不会长胖呢?这样的疑问。

一、减肥期间不吃肉，会有什么影响?

魅拉健康专家表示，“如果为了减肥而拒绝吃肉，你很可能因为蛋白质摄入不足而长皱纹，所以你会发现有些人减肥之后皮肤又松又皱，感觉老了好几岁。”

减肥期间长期不吃肉，会伴随着一些营养不良的症状出现，而且身体会因为缺乏蛋白质而易于浮肿，身材会越来越难看，因为只有补充充足的蛋白质才能保持良好的体型。

另外，长期缺乏蛋白质，对身体健康会有很大的危害，因为人体的生命活动是需要大量蛋白质来参与的。

减肥的首要原则就是安全健康，所以即便你再减肥心切，也不要拒绝吃肉。有人就会担心吃肉会影响到减肥效果，其实只要你正确的选择肉类，完全不用担心减肥效果的问题。

二、肉类的作用?

正确的吃肉，既能补充身体所需的蛋白质，又避免过多摄入大量动物脂肪，何乐而不为呢?

我们来看一组数据：

同一动物，不同的部位含的蛋白质和脂肪都是不一样的。

三、不同颜色肉类的区分?

魅拉健康专家表示，我们通常以颜色的深浅把肉类分为三类：

第二类：肉色嫩白的，如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等，称为白肉。

第三类：几乎无色的，主要以水生贝壳类为主，如牡蛎、蛤肉与蟹肉等，称为无色肉。

红肉的特点是肌肉纤维粗硬、脂肪含量较高，白肉肌肉纤维细腻，脂肪含量较低，脂肪中不饱和脂肪酸含量较高。

根据上面魅拉健康提供的数据，我们减肥期间应该多吃白肉，少吃红肉。其中鸡胸肉、鱼肉、虾等都是减肥首选的肉类。