踝关节韧带损伤怎么治疗最好

在生活中，韧带拉伤是很常见的，它会扭伤肌肉引发人们的疼痛感。有时我们感觉拉伤已经好了却还是会复发，特别是脚小拇指这种地方，是很多人不能注意到的，那么接下来就一起来看看脚小拇指韧带拉伤怎么办。

1、冷敷和热敷：用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。

2、针灸：针刺治疗不受损伤时间的限制，因此施治比较灵活。医生会根据受伤部位对不同穴位进行针灸治疗。

3、按摩与理疗：一般伤后24—48小时内不能施治，以防肿胀或出血加重。

怎样在运动中防止脚步韧带拉伤

1、体育运动中有很多急停、急转和短距离冲刺、变向的运动，如果运动场地不平、运动鞋保护不当，很容易导致运动过程中发生脚踝扭伤。中高帮的运动鞋对脚踝的保护相对较好，或者采用适当的踝关节支具，也会明显提高踝关节的稳定性。

2、运动前需要充分活动全身肌肉、关节，达到预热效果，从而提高身体的反应速度、避免损伤。踝关节是下肢负重运动中的重要环节，是踝关节扭伤发生的重要诱因。

3、遵从运动规律，充分认识自身的运动能力，参加强度合适的运动项目，可以避免机体超负荷运动，减少肌肉、关节的运动强度，以免造成不必要的损伤。

现在，大家越来越重视锻炼身体了，但是如果不细心就可能会在运动时造成韧带拉伤，反而是事倍功半，而且，人们常说健康是从足部而来的，保护好双脚很重要。脚小拇指韧带拉伤后要采用动静结合的方法及时纠正，慢慢恢复了才能从根本治好伤，以免以后后患无穷！