4、减肥食谱

减肥食谱偶很多，一般早上都需要吃好一点，可以吃一个鸡蛋、一些水果、一片面包，再喝一杯牛奶，这样不仅可以补充充足的营养，而且到中午都不会感觉到很饿，中午的话可以吃一小份的红花鸡蛋面，再加上一杯西红柿汁，主要是起到排毒的作用，晚上如果不是很饿可以不吃，如果饿的话可以吃一些蔬菜配上小半碗米饭，吃完这些后还可以喝一杯苹果汁，晚饭一定要在7点之前吃。

5、运动减肥的最好方法

运动减肥最好的办法是慢跑，对于一些比较胖的人来说跑步其实是非常吃力的运动，而且对关节也不好，首先我们可以大步的走，然后快走，等到身体都热了，我们就可以慢跑了，这样人比较坚持，也能达到减肥的效果，最好是一天坚持最少40分钟，否则效果不大，不过跑完步以后一定要注意肌肉的拉伸，尤其是女孩子，否则小腿的肌肉会非常的大，很是影响美观。