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菠菜怎么做好吃 菠菜怎么做好吃法大全

2020-03-05 14:51:16
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菠菜怎么做好吃

玉米面粥

玉米含维生素B1、维生素B6较多,此粥对人体补充营养非常有好处,宜多吃。胡萝卜富含维生素,并有轻微而持续发汗的作用,可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,对美容健肤有独到的作用...

菠菜怎么做好吃法大全

菠菜是一种很多人都喜欢吃的食物。经常吃菠菜的话,可以为人体补充多种类型的营养位置,改善人的身体健康状况。当然,菠菜的吃法是有很多种的,比如说不少人就喜欢吃炸菠菜。在炸菠菜的时候,还可以加入一些肉末和黄豆瓣酱。下面,就为大家详细介绍一下炸菠菜的做法!

一、烤菠菜的做法

材料:菠菜,肉末,黄豆瓣酱

1.菠菜洗净,锅内烧热水,下入少量盐,下入菠菜烫熟捞出放入冷水中泡一下,挤出水分装盘。

2.锅内上油,下入肉碎煸干水分,下入黄豆酱煸炒,我加了点韩国黄豆大酱,很喜欢,里面豆很多,然后加少量水,加一点点味精小炖一会,打芡即可出锅。

3.沾着菠菜。

二、菠菜的营养价值

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,光彩照人,因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质,其作用与胰岛素非常相似,能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。

菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素,具有抗衰老、促进细胞增殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于防止大脑的老化,防止老年痴呆症。哈佛大学的一项研究还发现,每周食用2~4次菠菜的中老年人,因摄入了维生素A和胡萝卜素,可降低患视网膜退化的危险,从而保护视力。

三、菠菜的禁忌

1、菠菜中含有大量草酸钾,进入人体后电解出的草酸根离子会沉淀钙离子,不仅妨碍人体吸收钙,还容易生成草酸钙结石。专家建议服用钙片前后2小时内不要进食菠菜,或先将菠菜煮一下,待草酸钾溶解于水,将水倒掉后再食用。菠菜的烹调也不宜过久,以免损耗营养。

2、女士月经期内尽量少食菠菜,因为它具有使经量增多的副作用。

3、由于菠菜性属寒凉,老年人食用时不妨辅佐辛温的芥末或鲜生姜则可抵消寒凉蔬菜诱发的胃肠绞痛或腹胀等。寒性咳嗽哮喘病人,不能食寒性的菠菜。

责任编辑:于浩淙 Hzx0176
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