首先，我们可以尝试着缓缓的上下或者是左右转动我们的脖子，如果不是疼痛不是特别的难以忍受，一般情况下，活动活动脖子，对于落枕的缓解是很有帮助的。

其次，我们可以用手指来按、捏我们疼痛的部位，在按、捏的同时也可以用脖子进行绕圈。不过在按、捏的时候大家应该注意力度，以感觉到舒适，能使肌肉放松为准。

最后，我们可以用手来掐我们手上的落枕穴。落枕穴很好找，沿着食指和中指的中间间隙，缓缓的往下，差不多在间隙的交汇处，稍微用一点力，慢慢的揉，落枕也能够得到缓解。

要注意的是，如果早晨起来脖子落枕了，就应该好好的看看自己的枕头是否合适，调整一下高度和软硬程度，以免下次早晨起来又发现脖子落枕了。

怎样才能让自己落枕

经常会有人出现脖子抻筋的情况，比如在晚上睡觉的时候，如果睡姿不合理，而且很长时间都没有变化睡姿的话，第二天早上起来就会出现脖子抻筋的情况，在转头的时候会出现严重的疼痛感，不过这通常不是什么大问题，生活中也有一些小妙招可以帮助解决。

脖子扭筋了，也就是俗称的“落枕”了。落枕是一种常见病，好发于青壮年。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉过分紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。那么落枕了怎么办呢？如何快速治疗落枕呢？下面给大家说几招，简单快速疗效好，一起来看看。