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吃什么清肠道排宿便 清肠道排宿便食物有哪些

2019-10-11 10:17:50
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宿便里含有很多的毒素,它对于人体的健康有害,而且还会影响到美容,所以清除宿便既可以起到美容的效果,同时还有利于身体健康,那清宿便可以选择怎样的方法?

喝蜂蜜水,吃新鲜水果蔬菜,多运动,喝酸奶。体内有10斤宿便!要是清除了比任何减肥法来的都快啊!

每天晚上揉肚子15-30分钟,从右腹部的下端开始向上至肚脐以上再向左后,而后向下再向中间,即从右腹部下侧开始顺时针揉肚子,每天可在早上醒后或晚上睡前揉二十五下以上,这个部位正好是大肠的部位,而且方向恰好与大肠蠕动方向一致,所以非常有效。

水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分,促进代谢废物毒素排泄,清理体内垃圾,使肠中常清。同时,黄金双歧因子使双歧杆菌快速自然繁殖,抑制有害致病菌生长入侵,恢复肠内菌群微生态平衡,肠胃功能保持旺盛健康。水苏糖能补充人体膳食纤维摄入不足,有效的润肠通便,清理体内垃圾,排除废物毒素,防治便秘、腹泻和痔疮,预防肠癌。

泻叶茶:泻叶主要是指印度番泻叶。又名:丁内未利番泻叶。为植物狭叶番泻的干燥小叶。小叶片多完整,偶有小枝混入。有很强的泄下作用,但是体质弱的人最好不要使用!每天饭后取定量的泻叶用开水泡好后饮下,你会发现很多意想不到的事情。但是,由于泻叶所含成分的泄下作用很强烈,不能喝得太多,以免伤身体。

食盐水:浓度不要太高大概5%左右的浓度最为适宜,口感微咸就可以了!每天早上起床后空腹喝下200ml。过两个小时后,再喝200-300mL即可。到时候,你的小腹就会呱呱做响,准备上厕所吧!你全身一定会轻松的!

通过以上的几种方法可以将宿便彻底的清除掉,可以还大家一个健康的身体。

吃什么清肠道排宿便

柑橘类水果

橙、柠檬、青柠和西柚……无论你喜欢哪一种,他们都是来自柑橘家庭。这也代表,他们都具有强大的排毒功效。很多明星都爱用柠檬来排清身体毒素,柠檬可以平衡胆脏内的细菌,更可以将体内毒素冲走。试试早上不合咖啡、茶,来一杯热柠水帮身体排排毒吧。

有什么能比一杯水来排毒更容易、更省事、更简单?除了令你精神饱满及提升能量之外,多喝水还可以保持你细胞内的H2O,令其维持正常的运作。有一件事不得不提,如果你做运动,流失大量水份的话,就要比平常饮更多水。但记住,凡事适可而止,喝得太多,都会中水毒,做成脑部伤害。

绿色蔬菜

从小到大,妈妈都让我们多吃蔬菜,其实是有原因的哦!蔬菜如西兰花、豆芽、菠菜等充满膳食纤维,可以促进消化系统运作,同时也充满维生素A及C等人体不会自动产生的物质,另外还含铁质、胡萝卜素和钙。在绿色蔬菜中的营养成分,对排毒过程举有刺激的作用。而营养学家更建议生食,因为这可以防止重要的营养物质在烹饪的过程中流失。

坚果和种子食物

说到果仁,很多人会联想到圣诞或体重增加。但事实上,果仁及种子可以帮助你迅速排毒。例如充满硒的巴西果仁,可以增加你体内的白血球数目,让你免受毒素和细菌的感染。腰果不单含有好的不饱和脂肪及铜,更可以保护心臟及血管。向日葵种子充满维生素E,可以加强皮肤及头发的质素。大家的手袋不妨长备一包此类食品,特别是嘴馋肚子饿想要吃东西,吃上几颗既可以抑制食欲有助饱腹,又能排排毒哦!

世上有超过七千种不同的苹果,如果你每日试一个不同的品种都足够你吃19年了。我们总说“一日一苹果,医生远离我”,正是因为苹果充满维生素、矿物质及营养,另外更可以助你排毒。苹果充满了食用纤维,可清洁小肠。当中的抗氧化物,黄酮类和萜类化合物,也可帮助减少细胞损伤及刺激肝胆汁的生产,这有助于摆脱有毒的入侵物。

蓝莓充满了抗氧化物及花青素,当中的营养就等于水果中的超级英雄。加上鞣花酸,就可以帮助细胞免受伤害及将有害物质排出。但蓝莓并不是唯一有以上功效的莓类食品,黑莓、草莓、红莓都有同样的功能。早餐吃麦片或粟米片的你,不妨加些莓类果实帮助排毒一下哦。

责任编辑:胡玺钰
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