而做梦也是一种正常的生理现象，经科学研究证明，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的回忆度的增加，有多梦感受的人与深睡眠期时间短，睡眠质量不高有密切关系。当然，如果多梦已经影响正常睡眠时，则要引起注意。

当人们由于各种原因比如相关疾病、精神压力、环境改变、睡前运动过于激烈或吃的太饱等等时，睡眠就会出现问题，有的人表现为入睡困难，翻来覆去睡不着，直到后半夜才睡着;有的人虽然能正常入睡，但不管几时入睡，到两、三点钟就醒，醒后就再睡不着;还有的感到睡不实，似睡非睡总是做梦，稍有动静就醒;有的人白天总犯困，上床又睡不着。这就是失眠的各种表现。

失眠多梦如何治疗呢?

1、首先要对自己的失眠程度、性质做一个客观的评价，如果是暂时性、偶尔失眠，不要过于紧张，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，一般用食疗(小米、大枣、核桃、牛奶等)理疗、泡脚、中成药(三宝丹、天王补心丹等)就可以调理好。

2.生活起居规律化，定时睡觉，建立自己的生理时钟。另外，保持适度运动每天半小时至一小时。

3、对于某种疾病引发的失眠，需要治疗引起失眠的原发疾病。一般来说，失眠会随着原发疾病的解决而自愈。

4、如果失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗仍然不能治愈，或者自己无法评价病情时，也不要急于服用镇静剂，就一定要去医院就医。正确的方法是先检查确诊。例如用北京军颐中医院的EPG脑神经递质检测仪检测，既能对失眠症失眠的病因、程度、性质做出准确诊断，又便捷省钱。确诊后，再选择药物或其他方法进行治疗。

经常夜晚失眠怎么治疗?失眠的人可以喝以下食物治疗：