演员谢园去世

据演员梁天证实：电影演员、原北京电影学院教师谢园老师，于2020年8月18日突发心脏病，经多方抢救无效，不幸逝世，享年61岁。

谢园毕业于北京电影学院表演系78级，曾荣获中国电影金鸡奖、大众电影百花奖、中国电视剧金鹰奖、飞天奖等多个表演奖项。遵照谢园先生嘱托，家中不设灵堂，不举行遗体告别仪式和追悼会，不召开任何形式的追思会。谢园先生的突然离世，令所有喜欢他的人措手不及、悲痛万分。中国电影表演学会会长葛优表示：观众会永远记住谢园对中国电影、电视剧所作出的努力和贡献。谢园先生的生前好友梁天表示：所有和谢园合作过的业内人士，都会怀念他曾经给我们带来过的快乐和感动，愿他的灵魂，面朝大海，春暖花开…从此天堂不再寂寞。

谢园于1959年6月17日出生于北京，1981年出演由导演于清执导的影片《新兵马强》开始出道，1984年他接连拍了《孩子王》、《棋王》、《大喘气》多部电影，1987年主演《棋王》获得第九届中国电影金鸡奖最佳男主角奖，1989年主演《寡妇村》获得第二届中国电影表演艺术学会金凤凰奖，1991年再借《疯狂的代价》获得第三届中国电影表演艺术学会金凤凰奖，1992年凭借《上海一家人》获得第十届中国电视金鹰奖最佳男配角奖、第十二届中国电视剧飞天奖最佳男配角奖，1995年以《天生胆小》获得第十八届大众电影百花奖最佳男配角奖。

谢园和葛优、梁天多年来友谊深厚，合作过多部影视作品，曾被称为中国内地“喜剧三剑客”。

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保持心情的舒畅。心脏病患者，特别是老年人，遇事不急不躁，保持心态的平和稳定对心脏其这保护保养的作用。脾气急躁，心胸狭窄，遇事爱和别人斤斤计较的人最容易引发心脏病。

不可以吸烟喝酒，香烟中含有大量的尼古丁，烟油等3000多种有害物质，长期高密度吸烟，不但会引发许多的疾病，还会使人的血压升高，心跳加快，有害物质还会刺激人体植物神经，容易诱发突发性心脏病发作。

饮食清淡合理，营养均衡。有心脏病的患者饮食不可过于辛辣刺激，口味不能太重，多以一些蔬菜水果等素食为主，对持一些含纤维素多的食物。再配合一些鸡蛋豆腐和少许肉类。

养成按时锻炼的习惯，不管是年轻人还是老年人，都要养成每天锻炼的习惯，时间固定为最好，让身体适应你的锻炼习惯和节奏。长期锻炼可以增加消耗身体的脂肪，防止肥胖，控制体重，降低血压和提高你的心肺功能有很好的作用。

但是锻炼不能过于激烈，心脏病患者要多做一些节奏稍慢，避免身体冲撞的体育运动，比如太极拳，慢跑慢走，练剑等心脏负担小的运动。

天气寒冷时要注意保暖。

不能熬夜，保证每天充足的睡眠。睡眠可以使我们身体的各项机能得到很好的恢复，使大脑和心脏得到最大程度的休息。

不饱食，吃饭要吃7份饱，吃的过饱不利于你的消化，对心脏也增加了负担。

家里要备有急救盒。突发心脏病患者家里常备急救盒，药品急救盒不大还可以带在身边。里面准备一些治疗心脏病的药物，比如硝酸甘油含片，消心痛，速效救心丸等。定期检查药物，过期的药物要及时更换。

要改掉的一些坏习惯

1、起床太猛

人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。

建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。

2、不爱喝水

清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。

通过负氧离子量子与细胞量子发生共振，从而唤醒启动休眠细胞起来替代坏死细胞工作，增强机体代偿功能，改善肾功能。

3、解便太用力

临床上，确实有部分患者因解大便发生脑出血。晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物。

4、早餐吃太油太咸

油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。负氧离子，细胞内充电，改善细胞电衰减，增强大脑皮层功能，恢复对皮层下中枢的控制，使交感副交感中枢平衡，血管收缩与血管舒张平衡，血压恢复正常。

5、晨练

秋冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。尤其在负离子含量丰富的时候最佳。 来源：百度经验