白露养生：男人4要4不要 留住阳气过好秋！明日白露，这标志着天气从夏日的“热胀”转向秋天的“凉收”，阳气渐退，阴气渐生。老辈人常说“男怕白露”，这是因为秋天之后天地萧瑟之气加重，对男性的身体和心性都是考验。男人属阳，阳气一旦收不住，秋冬就容易扛不住。

白露到了，有几点提醒送给所有男人：留住阳气，交出浊气，躲开寒气，不碰那些明知不该碰的东西。

留住阳气，护住腰腹和后背。人过中年，阳气就是底气。阳气足，精神足、筋骨硬、扛得住事；阳气散，人就容易疲软、怕冷、干什么都提不起劲。白露之后，早晚温差明显拉大，寒气最擅长从腰腹和后颈进入体内。很多男人觉得自己“火力壮”，不把这些小细节当回事，凉风一吹、冷水一冲，当时没事，但寒气入骨最怕的是日积月累。等到冬天腰酸、膝盖发凉、夜尿频繁的时候，再想往回找补，就费劲了。因此，白露后要穿长裤，护住腰腹，早晚出门记得加件薄外套，寒气不近身，阳气才留得住。

交出浊气，学会向内清理。秋天主“收”，但收的不全是好东西。一个夏天积攒下来的闷气、火气、烦气，如果一直压在身体和情绪里，到秋冬就容易发出来。白露后，男人要学会清理自己——不是往外求，是向内交。天不冷不热，正是运动的好时节，每天出门走一走、出出汗，把积攒的浊气从身体里交出去。心里有事别一直闷着，找个信得过的人说一说，把心里的浊气也交出去。这样，身体出汗了，心里也跟着通透了。

躲开寒风、凉食和过多消耗。白露之后，要主动避开三样东西。首先躲凉风，后颈、膝盖、脚踝是寒气最易入侵的地方，骑车、开窗、空调直吹都要避开，睡觉时窗户不要对着人，尤其是头颈部位。其次躲生冷寒凉的食物，冰箱里拿出来的东西放放再吃，西瓜、冷饮、冰啤该收口了。最后躲过多消耗，中年男人最容易犯的毛病是硬撑，凡事都想扛，过度的劳累、应酬、操心，其实都是在消耗自己。白露之后，该歇就歇一歇，省下来的力气能让冬天过得轻松许多。

避免碰触冰镇之物、过多辛辣、过量烟酒和过度的情绪。白露后尤其要注意以下四点：第一，不碰冰镇之物，尤其是大汗之后，一瓶冰水下肚，虽然当时痛快，但对身体却是沉重的伤害。第二，不碰过多辛辣，秋燥已起，辛辣发汗之物吃多了，容易耗损津液，导致口干舌燥、便秘、上火等问题。第三，不碰过量烟酒，秋主肺，烟酒对肺的伤害在秋天会被放大。第四，不碰过度的情绪，白露之后，人的情绪容易受萧瑟之气影响，遇到不顺心的事先放一放，等一等再处理，别在情绪上头的时候做决定。

白露是个重要的转折点，过好了，秋天安然；过不好，冬天难熬。“男怕白露”，怕的不是节气本身，而是节气来临时不在意、不调整、不改习惯。到了秋冬身体扛不住，才知道是白露时埋下的根。留住阳气，交出浊气，躲开寒气，不碰那些明知不该碰的。每一条都不难，重在有心。明日白露，愿你既把节气放在心上，也把身体放在心上。秋天的好日子，就从照顾好自己开始。白露养生：男人4要4不要 留住阳气过好秋！