中暑类型可通过体感、出汗和诱因3秒快速自查，阳暑需降温、阴暑需散寒，藿香正气水仅适用于阴暑，误用会加重病情。

先兆中暑（轻度初期）

大量冒汗、口干难耐、头晕发闷、四肢酸软、心慌疲惫，身处高温环境下浑身不舒服，体温基本正常。及时移步阴凉处休息，饮用电解质水就能较快缓解。

轻症中暑（普遍多发）

体温达到38℃及以上，面部潮红或者惨白，持续恶心反胃、腹部不适，手脚容易抽筋，心跳加快、汗液大量外流。解开贴身衣物，冷敷脖颈、腋下、大腿内侧，少量多次补充电解质，症状迟迟不见好转要就医检查。

重症中暑（热射病，致命危险）

体表皮肤滚烫干燥、不再出汗，体温突破40℃，意识恍惚、言行错乱、身体抽搐，甚至昏厥失去意识。立刻使用凉水擦拭全身配合吹风降温，第一时间拨打120等待急救救治。