不少家长发现宝宝一到夜里睡觉，后脑勺、后背总是湿漉漉的，枕巾、睡衣常常被汗水浸透，第一反应就是孩子缺钙、身体虚弱，其实婴幼儿夜间出汗，百分之九十以上都属于正常的生理现象，只有少数情况需要多加留意。

小宝宝身体新陈代谢速度远高于成年人，体温调节中枢还没有发育完善，自身散热能力比较弱。入睡之后一两个小时，身体会释放白天积攒的热量，加上后脑勺长期贴着枕头，透气性差，出汗会格外明显。再加上家长习惯性担心孩子受凉，层层包裹厚睡袋、厚被子，紧闭房门不通风，过度捂热是造成宝宝睡觉出汗最主要的原因。除此之外，睡前喝奶、吃辅食会产生食物热效应，或是睡前玩耍太过兴奋，都会加重入睡阶段的出汗情况。

针对生理性盗汗，做好日常护理就能明显改善。室内温度维持在24至26摄氏度最为合适，夏季可以开空调，风口避开宝宝直吹，定时开窗换气即可。给宝宝穿衣盖被参考成年人的厚度，无需刻意多穿一层，优选纱布、纯棉这类透气吸汗的面料。判断宝宝冷热不要摸手脚，婴幼儿手脚偏凉是常态，触摸后颈与后背，温热干爽就是刚刚好，发烫潮湿说明穿戴过多。夜里后背容易出汗的宝宝，可以垫上纯棉隔汗巾，浸湿后直接更换，不用叫醒宝宝更换衣物，避免着凉。睡前错开进食与睡觉的时间，不要剧烈嬉闹，也能减少入睡大量出汗的问题。每天按时给宝宝补充维生素D，保障日常的日晒时间，助力身体正常发育，不用看到出汗就盲目补充钙剂。

如果宝宝是全身性整夜大汗，被褥全部浸透，即便环境凉爽依旧出汗不止，同时伴随夜里频繁惊醒哭闹、频繁摇头蹭枕、长时间食欲不佳、身高体重增长缓慢、精神状态差等多种异常表现，就不属于普通生理出汗。这类情况建议前往正规儿科做基础检查，排查身体相关问题，不要自行乱用调理产品。

日常也要避开几个常见误区：出汗不等于缺钙，无需跟风大量补钙；出汗之后不要立刻用凉水擦拭、吹风降温，先用干毛巾擦干体表汗液自然散热；不要整夜密闭居室，闷热环境只会加剧出汗，还容易滋生螨虫，引发皮肤泛红、起疹。

总而言之，绝大多数宝宝睡觉出汗只是发育阶段的正常表现，精简穿戴、调控室温、做好基础保湿护理，搭配规律补充维D，就能很好缓解出汗问题；只有伴随多种不适症状时，再寻求专业医生的帮助即可。