盛夏持续高温，多地医生紧急提醒警惕低钾血症——这种比中暑更隐蔽的急症正在进入高发期，严重时可引发心律失常甚至心脏骤停，但它的早期信号却常被误认为“天热太累”。

为什么高温天身体容易“缺钾”？

汗液流失加剧：正常情况下汗液排钾比例仅约3%，但高温下大量出汗时，钾的排出量会明显增加。

摄入补充不足：闷热天气导致食欲下降，瓜果蔬菜摄入减少，钾的来源也随之减少。

补水方式不当：大量出汗后只猛灌白开水会稀释血液中的钾浓度，越补水身体反而越发软。

消化道丢失：夏季腹泻、呕吐高发，会使机体大量脱水并带走胃肠道中的钾元素。

人体大量出汗时，水分之外钾元素也会随之流失。钾参与肌肉收缩、神经传导，维持心脏正常运转。一旦血钾水平偏低，身体会接连出现不适：四肢发软无力、浑身疲惫、腿脚频繁抽筋，严重时伴随腹胀、心慌、胸闷，极端情况下可能诱发心律失常，存在健康风险。

哪些人更容易中招？户外工作者、长期运动人群、出汗量大的老人，还有频繁吹空调、大量饮用冰水、只喝白开水不补充电解质的群体风险更高。

医生给出实用建议：

1.不要单一狂喝白开水，可以适量饮用淡盐水、正规电解质饮品；

2.日常多摄入富含钾的食物：香蕉、土豆、毛豆、菌菇、橙子、牛油果等；

3.避免长时间暴晒，出汗后循序渐进补水，切忌一次性猛灌水；

4.如果持续浑身乏力、反复抽筋、心慌气短，不要硬扛，及时就医检查血钾。