1.不要立刻大量猛灌白开水

中暑时身体电解质随汗液大量流失，只狂喝纯水会稀释血液里盐分，引发低钠血症，出现头晕抽筋、呕吐、意识模糊，严重会诱发脑水肿。

正确做法：少量多次小口饮用淡盐水、电解质水，每次一两口分次补水。

2.不要马上用冰水/冷水直冲全身、泡冷水澡

体表血管遇极冷刺激会骤然收缩，体内热量无法散出淤积内脏，反而加重脏器损伤；还容易引发血管痉挛、心梗、休克。尤其重症中暑患者，极易因此猝死。

正确做法：用常温湿毛巾擦拭脖颈、腋下、腹股沟大血管处，配合风扇加速自然散热。

3.不要随意给昏迷中暑者喂水喂药

患者意识不清时吞咽功能失灵，强行灌水极易呛入气管，造成窒息、吸入性肺炎，直接危及生命。

正确做法：意识清醒才可少量补水；昏迷患者侧卧摆放体位，立刻拨打120等待急救。

4.不要随意掐人中、摇晃拍打患者

重度中暑属于体温过高导致的器官损伤，掐人中无法降温急救，反复摇晃搬动会加重脑部缺氧；若患者伴随呕吐，晃动还会加剧呛咳风险。

5.不要裹厚衣服捂汗、待密闭闷热房间捂热

不少人误以为中暑和风寒感冒一样需要发汗，捂盖衣物会完全阻断散热，核心体温持续飙升，快速发展为热射病，死亡率极高。

正确做法：立即转移至阴凉通风处，解开衣领腰带，脱去多余外衣。