三伏天是一年中气温最高、湿气最重的时段，在中医看来，这期间也是身体“阳气”消耗最大的时期。如果出现以下五个表现，说明你的身体能量储备可能已经亏损，为秋冬健康埋下了隐患。

2026年的三伏天总共40天，从7月15日开始入伏，8月23日正式出伏。具体时间如下：初伏7月15日至7月24日，中伏7月25日至8月13日，末伏8月14日至8月23日。这段时间内，人体阳气达到鼎盛，但同时面临多重考验。例如，大量出汗会导致能量和津液流失，使人感到疲乏无力；空调冷风会使血管收缩、肌肉紧张，导致脖子僵硬、关节酸痛等不适；贪凉饮冷则会损伤脾胃，影响消化功能。

当身体阳气过度损耗时，会有以下信号：持续疲劳，即使休息后仍觉得疲惫；消化不良，吃一点就胀、腹部发凉发痛、大便不成形；自汗不止，稍微活动就大汗淋漓且伴有发冷感；肩膝冷痛，四肢关节失去温暖灵活；免疫脆弱，容易感冒且恢复慢。

为了在三伏天补充消耗的能量，可以采取以下三种方法：晒背，选择上午9点左右或下午4~5点晒背20~30分钟，促进气血流通；食疗，用生姜、大枣、苏叶煮水饮用，帮助补阳、排寒、除湿；艾灸，温和灸大椎穴、神阙穴、三阴交，温壮元阳、激发经气。这些方法有助于提升身体的阳气，增强抵抗力。