夏季白昼漫长、暑气蒸腾，人体阳气浮于体表，气血多向外发散，午间极易困倦乏力、头脑昏沉，不少人习惯吃完饭立刻躺下久睡，或是趴在桌上将就小憩，不仅达不到休息效果，还容易伤身，想要午休真正养精神、护脾胃，一定要讲究方式方法。

午饭过后不宜马上入睡，肠胃正处于消化工作状态，立刻平躺会压迫肠胃，易反酸胀气、积食发胖，建议饭后间隔15～30分钟再休息。

午休时长严格控制在20～30分钟最合适，这个时间段属于浅睡眠，醒来后头脑清爽、缓解疲惫，不会出现越睡越困、头昏发沉的情况。

切忌午休超过1小时，一旦进入深度睡眠被强行叫醒，容易心慌乏力、情绪烦躁，还会打乱夜间生物钟，导致晚上失眠多梦。

正确午休姿势

1.首选平躺仰卧：有条件尽量平躺午休，脖颈、腰背不受挤压，全身肌肉放松，心肺呼吸顺畅，是最贴合人体生理结构的睡姿。

2.避免趴在桌面睡觉：趴着睡会压迫胸腔与面部，阻碍血液循环，容易手臂发麻、眼压升高、眼睛干涩充血，还会牵拉颈椎，长期下来诱发颈椎酸痛、面部浮肿。

3.侧卧次之：向右侧卧休息，减少胃部挤压，有助食物消化，适合居家午休。