三伏天是一年排湿气最好的时候，分享6个简单实用的方法，照着做就能慢慢甩掉湿气：

1.上午晒后背

早上9到11点晒后背15分钟，后背是督脉，补足阳气，脾胃才能自己代谢湿气，别正午暴晒，微微发热就可以。

2.艾叶泡脚

艾叶煮水泡脚15分钟，泡到微微出汗就行，能往下排腿上湿气、改善脚肿腿沉，还能助眠。

3.管住生冷入口

冰奶茶、冰西瓜、凉菜、生海鲜尽量少吃，寒凉最伤脾胃，脾胃弱湿气会越堆越多。

4.艾灸祛湿穴位

常灸中脘、足三里、丰隆、关元，健脾利水，专门改善大便黏马桶、小腹突出。

5.食疗内调

赤小豆+茯苓+薏米煮水，冬瓜带皮煲汤，山药、白扁豆煮粥，清淡少油少甜，从饮食根源祛湿。

6.少久坐少闷空调房

久坐气血不通湿气淤在腰腹；空调直吹寒气锁湿，每小时起身活动，腰腹脖子护住别受凉。