2026年7月，全国多地持续高温高湿，中暑进入高发期，深圳、广东等地中暑病例激增，热射病等重症屡见不鲜，户外作业人员、老人儿童成为主要受害群体，多地已启动航空救援。

一、中暑的分级与症状

先兆中暑：大量出汗、口渴、头晕乏力、注意力不集中，体温正常或略高。

轻症中暑：面色潮红或苍白、恶心呕吐、心慌气短、体温升至38℃以上。

重症中暑（热射病）：体温超40℃、意识模糊、抽搐昏迷、皮肤干热无汗，致死致残率极高。

二、高危人群

户外作业人群：建筑工人、环卫工、快递外卖员等。

老人与儿童：老人体温调节能力弱、感知迟钝；儿童体温上升速度是成人的3–5倍。@鲍秀兰诊室

慢性病患者：高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病患者，中暑后易诱发酮症酸中毒或心脑血管意外。

肥胖、久坐、熬夜人群：心脏负荷大，高温应激下易崩盘。

三、科学预防措施

避开高温时段：上午10点至下午4点尽量减少外出，户外工作每30分钟至1小时轮休。

科学补水：少量多次饮温水，大量出汗时补充淡盐水（500ml水+1.5g盐）或电解质饮料，拒绝冰水、高糖饮料。

合理降温：空调设26℃左右，避免直吹，定时开窗通风；室内闷热同样可能中暑。

饮食清淡：多吃瓜类、绿豆汤、新鲜蔬果，少食油腻生冷。

重点人群防护：老人、儿童避免独处闷热环境，糖尿病患者需严控血糖。

家中常备物品：口服补液盐、物理降温设备（冰袋、风扇）、体温计、藿香正气水（注意酒精成分）等。