很多人误以为风湿、关节痛只在秋冬寒冷时节发作，其实夏季恰恰是风湿类疾病高发期。长期吹空调、大量吃冷饮、冲冷水澡等贪凉行为，会悄悄损伤筋骨气血，诱发或加重风湿关节不适，日常一定要做好防护。

夏天贪凉，为何容易诱发风湿

毛孔张开，寒气易侵入体内

夏季气温高，人体皮肤毛孔持续舒张，若是长时间处于低温环境，冷风、寒气会顺着毛孔侵入关节、经络，阻滞气血循环，出现关节酸痛、僵硬、发麻，本身有类风湿、老寒腿的人群不适感会急剧加重。

冷热交替刺激关节受损

外出一身大汗立刻冲进空调房、运动后直接冲冷水澡，关节温差骤变，滑膜受刺激产生水肿炎症，引发疼痛肿胀。

长期低温湿气淤积

空调房密闭不通风，阴冷湿气堆积；再加上频繁冰饮、冰西瓜，内寒外湿双重叠加，中医所说“寒湿痹阻”，正是风湿反复发作的核心诱因。

夏季最伤关节的贪凉行为

全天吹空调，关节直对风口，睡觉不盖薄毯；

出汗后立刻洗冷水澡、泡凉水脚；

长期大量冰奶茶、冰淇淋、冰镇瓜果；

久坐地板、凉席，双腿裸露受凉；

雨天涉水、吹晚风，不注意腿脚保暖。

分人群重点提醒

中老年、有老寒腿/风湿病史：关节退变，御寒能力差，极易反复疼痛；

女性：气血偏弱，贪凉易诱发肩颈、腰腹、膝关节寒湿疼痛；

久坐上班族、学生：长期在低温空调室内，肩颈手腕易僵硬酸痛；

产后、体虚人群：身体虚弱，寒气侵入后难以排出，容易落下长期关节病根。