高血压患者常在家监测血压，但有时会发现测量数值忽高忽低，这并非病情波动，而是因为测量方法不正确。正确的操作能够更准确地反映血压情况。

测量前应静坐5分钟，放松身心。避免在测量前半小时进行剧烈活动，如快走或做家务，并且不要喝咖啡、浓茶，不抽烟，不大量进食，还要排空膀胱。情绪紧张、生气或熬夜后不宜立即测量，因为交感神经兴奋会导致血压假性升高。

选择带靠背的椅子端坐，双脚平放地面，不跷二郎腿。手臂自然放在桌面，与心脏处于同一高度。袖带应绑于上臂，距离肘关节2至3厘米，松紧以能塞进一根手指为宜，切忌隔着厚外套或毛衣直接测量。

单次连续测量两次，每次间隔1分钟，取平均值记录。建议清晨起床排尿后、未服降压药前和晚上睡前测量，每日固定时间测量以便对比血压变化。测量时保持安静，不玩手机、不交谈。

一些常见的误区需要避免：平躺、弯腰或手臂悬空测量；袖带过松或过紧；短时间内反复多次加压测量；运动或饭后立刻测量。

居家血压正常参考值为收缩压低于130mmHg，舒张压低于80mmHg。若多次测量持续偏高或伴随头晕、胸闷等症状，应及时前往医院调整用药。测量数据应做好记录，复诊时带给医生，方便精准调整治疗方案。