6月17日晚，方媛在社交平台晒出产后6个月的居家核心训练视频，正式开启产后健身，其“不急于速瘦”、强调循序渐进恢复的理念引发网友广泛讨论与共鸣。

方媛在视频中配文“腹部核心挑战”，并在评论区回复网友表示产后6个月后可以开始健身。

她坦言产后存在腰背酸痛问题，遵医嘱针对性地开展腹背肌群训练，强调温和恢复、避免高强度运动。

视频里方媛穿搭简约清爽，浅色系运动背心搭配黑色健身长裤，头戴棒球帽、扎起高马尾，全程在家瑜伽垫上完成腹部核心组合训练。整套动作流畅稳定，气息平稳不急促，四肢纤细匀称，腰腹线条紧致，隐约可见清晰马甲线，完全看不出已是三胎母亲，整个人气色白皙透亮，精神状态十分饱满。她为动态配文“腹部核心挑战，最近开始健身了”，附带产后训练相关标签，大方记录自己的恢复进度。

不同于很多女星产后急于高强度减脂，方媛在评论区十分真诚地和网友分享专业恢复心得，着重提醒所有产后妈妈，不要过早进行腹部核心训练，产后满6个月再开展针对性练腹才更为稳妥。她结合自身过往经历坦言，生二胎时曾急于瘦身，盲目高强度运动导致奶水变少、盆底肌不适，还落下长期腰背酸痛的问题，因此这一胎她全程分阶段循序渐进调理。

方媛整套产后恢复规划十分科学，孕期就坚持低强度瑜伽、温和普拉提维持体态；月子期以食补调理气血、做盆底肌基础修复为主，注重保暖休养，不追求快速掉秤；产后前半年只做拉伸、舒缓康复动作，直到满6个月，身体机能、腹直肌与盆底肌恢复到位，才正式开启核心塑形训练，还会聘请私教上门指导，规避运动损伤风险。

这条动态曝光后，网络形成两种讨论声音。不少网友夸赞她自律克制，兼顾家庭与身材管理，恢复方式接地气，给普通产后妈妈提供了可参考的温和恢复思路；也有少量网友热议明星产后恢复条件优越，普通人难以复刻全套养护方案。但更多人认可她不制造身材焦虑、主动科普产后运动禁忌的态度，没有一味展示完美身形，反而真诚分享踩过的误区，真实感拉满。