端午时节，粽叶飘香，龙舟竞渡。在这个阖家团圆、出游赏景的美好假期里，北京疾控提醒大家在享受节日的同时，也要注意健康防护。

粽子虽好，但不宜过量食用。确保粽子煮熟煮透，细嚼慢咽。老人、儿童及肠胃功能较弱者建议选择小粽、清淡粽，并分次食用。高温高湿天气容易引发肠道传染病和食源性疾病，因此要避免食用发霉变质或不洁食物，尽量吃熟食。生吃瓜果需彻底洗净，处理食材时生熟分开，避免交叉污染。夏季熟食室温下存放时间不超过2小时，所有熟食和易腐食物应及时放入冰箱保存。外出就餐时应选择有食品经营许可证的正规餐馆。

不采摘、不食用野生蘑菇和野生植物。注重个人卫生，勤洗手，饭前便后、外出归来、接触公共物品后及时清洁双手。每日开窗通风2-3次，每次至少30分钟。咳嗽打喷嚏时掩住口鼻，避免用未清洁的手接触眼、口、鼻。保持公共卫生，不随地吐痰。

出行前了解目的地传染病流行情况，关注天气预报并适时增减衣物。老年人、儿童及体弱人群尽量避免前往人多拥挤、空气污浊的地方，注意手部卫生。旅游途中应注意防昆虫叮咬，穿长袖衣裤，使用驱蚊产品，避免长时间逗留于草丛、树林。不要接触、投喂或食用野生动物，随身携带常用药品，做好防晒防暑准备。

保持规律作息，适度运动如散步、登山、骑行等，享受阳光与运动的乐趣。合理膳食，荤素搭配，营养均衡，避免暴饮暴食。每天保证7-8小时充足睡眠，避免熬夜。节日期间聚餐多，要注意控制饮食，维持良好身体状态。

若出现发热、咳嗽、咽痛、皮疹等症状，根据情况采取居家休息、服药或就医等措施。期间做好个人防护，避免将疾病传染给家人尤其是孩子。若病情加重或原有基础疾病明显恶化时，应立即就医。就诊时佩戴口罩，告知医生外出史以便诊断。

祝您端午安康，阖家幸福！